ピラテス

二ヶ月くらい前から、週に１〜２回ピラテスをやっています。
ニュースキャスターの安藤優子さんなんかもやっていて、最近は少しずつ、やってる人が増えているようですね。
私の場合は体の柔軟性とボディーラインをキレイにする、姿勢を良くする為にはじめました。
一回に約一時間。
結構時間をかけてやってます。
まだやりはじめて日も浅いので、効果は実感できていませんが、長く続ける為にも無理せずに、時間が空いた時にやっています。
私が勉強したのは、下に紹介してる本です。
写真入りでわかりやすく解説されてます。

ピラテスのすべて―体の芯から美しくなるアンチ・エイジングメソッド (AC mook)

この本の中に「ピラテスで得られる９つの効果」が書かれています。
　　１　ストレス解消になる
　　２　肩こり・腰痛を解消できる
　　３　柔軟性がアップする
　　４　体のバランスがよくなる
　　５　自分の体の弱点がわかる
　　６　姿勢がよくなる
　　７　むくみが減る
　　８　便秘が解消される
　　９　ボディーラインが引き締まる
頭、骨盤、ろっ骨、肩甲骨の位置などの基本ポジション、呼吸法（胸式呼吸）を覚えてしまえば、あとはそんなに難しくないと思います。
道具なども必要ありません。